Розклад дистанційних занять з фізичної культури під час карантину.
Тема: Легка Атлетика для учнів 5-6-7-8-9 класів.Руханка.
Вчитель:Чорний М.М.
|
Дата |
Клас |
Тема уроку |
|
6.04 |
6-7-8 кл. |
Розминка:ходьба на місці 10 хв,вправи зі скакалкою,силові та швидкісні вправи для ніг. |
|
7.04 |
5-6 кл. |
З.Р.В.Стрибкові вправи через лавочку ,стрибки через скакалку,дриблінг для ніг 5*1 хв,вправи з гантелями,піднімання тулуба 50 раз. |
|
7-8-9 кл. |
Вправи на гнучкість,розминка тулуба,рук,ніг,біг на місці 12 хв,присідання з вагою 3*20 раз,згин рук в упорі лежачи 30 раз. |
|
|
8.04 |
5-6 кл. |
З.Р.В.Спеціальні вправи для бігу,стрибкові вправи з місця,піднімання тулуба 29 разів за 30 сек. |
|
9 кл. |
Розминка.Ходьба на місці,біг на місці 10м хв.,стрибок через скакалку 3*50 разів,піднімання тулуба 30*30 сек. |
|
|
10.04 |
5-7 |
Розминка рук,тулуба,ніг,ходьба на місці,біг на місці 5 хв,вправи плечового поясу для метання м’ячика,стрибки через скакалку на витривалість 2 хв. |
|
8-9 кл. |
Розминка,З.Р.В. вправи для бігу на коротку дистанцію –дріблінг,шпагат поперечний ,прокольний,вправи на гнучкість,згин рук в упорі лежачи 30 разів. |
|
|
13.04 |
6-7-8 кл. |
З.Р.В. біг на місці з високим підніманням стегна,вправи для колінного сустава,гімнастичні вправи з гантелями для плечового поясу,піднімання тулуба лежачи 50 разів. |
Розклад дистанційних занять з фізичної культури під час карантину.
Тема: Легка Атлетика для учнів 5-6-7-8-9 класів.Руханка.
Вчитель:Чорний М.М.
|
Дата |
Клас |
Тема уроку |
|
14.04 |
5-6 клас |
Комплекс гімнастичних вправ,силові вправи для рук та ніг,стрибки з місця.Тримання планки 3 підходи по 1 мин. |
|
7-8-9 клас |
Загально розвивальні вправи,вправи з гантелями,стрибки через скакалку 3*60,підтягування у висі 3*8,біг на місці 10 хв. |
|
|
15.04 |
5-6 клас |
З.Р.В. стрибкові вправи зі зміною ніг ,згин рук в упорі лежачи 3*18,присідання ,вправи на гнучкість. |
|
9 клас |
Розминка,спеціально стрибкові вправи,вправи на гнучкість та силу,стрибки через скакалку 3*60. |
|
|
17.04 |
5 клас |
З.Р.В. комплекс гімнастичних вправ з гантелями.Присідання на одній нозі по перемінно,піднімання тулуба з положення лежачи 3*50.Спеціально стрибкові вправи. |
|
7-8-9 клас |
З.Р.В . біг на місці ,комплекс вправ на гнучкість .Вправи для низького старту.Стрибки через скакалку.Тримання планки 3*1. |
|
|
21.04 |
5-6-7 клас |
З.Р.В. бігові вправи на місці.Повторити вправи для низького старту,комплекс вправ для метання м`ячика,піднімання тулуба в упорі лежачи 3*50. |
|
8-9 клас |
З.Р.В.Спеціально стрибкові вправи.Присідання з стрибками в гору.Силові вправи з гантелями,тримання планки 3*3. |
|
|
22.04 |
5-6 клас |
Комплекс гімнастичних вправ .Вправи для м`яз ніг.Стрибки через скакалку 3*50.згин рук в упорі лежачи. |
|
9 клас |
Спеціальні вправи для бігу та стрибків .Низький старт,повторити силові вправи з гантелями. |
|
|
24.04 |
5-7 клас |
Ранкова гімнастика для м`яз ніг,рук,тулуба.Спеціально стрибкові вправи,стрибки через скакалку 3*50.Комплекс вправ з гантелями. |
|
8-9 клас |
З.Р.В. біг на місці 10 хв.Спеціальні вправи плечового пояса для метання тенісного м`ячика .Стрибкові вправи через скакалку .Підтягування у висі 2*8. |
Розклад дистанційних занять з фізичної культури під час карантину.
Тема: Легка Атлетика для учнів 5-6-7-8-9 класів.Руханка.
Вчитель:Чорний М.М.
|
Дата |
Клас |
Тема уроку |
|
27.04 |
6-7-8 клас |
Розминка:ходьба на місці 10 хв,вправи зі скакалкою,силові та швидкісні вправи для ніг. |
|
28.04 |
5-6 клас |
З.Р.В.Стрибкові вправи через лавочку ,стрибки через скакалку,дриблінг для ніг 5*1 хв,вправи з гантелями,піднімання тулуба 50 раз. |
|
7-8-9 клас |
Вправи на гнучкість,розминка тулуба,рук,ніг,біг на місці 12 хв,присідання з вагою 3*20 раз,згин рук в упорі лежачи 30 раз. |
|
|
29.04 |
5-6 клас |
З.Р.В.Спеціальні вправи для бігу,стрибкові вправи з місця,піднімання тулуба 29 разів за 30 сек. |
|
9 клас |
Розминка.Ходьба на місці,біг на місці 10м хв.,стрибок через скакалку 3*50 разів,піднімання тулуба 30*30 сек. |
|
|
4.05 |
5-6 клас |
З.Р.В. біг на місці з високим підніманням стегна,вправи для колінного сустава,гімнастичні вправи з гантелями для плечового поясу,піднімання тулуба лежачи 50 разів. |
|
9 клас |
Спеціальні вправи для бігу та стрибків .Низький старт,повторити силові вправи з гантелями. |
|
|
5.05 |
5 клас |
З.Р.В. комплекс гімнастичних вправ з гантелями.Присідання на одній нозі по перемінно,піднімання тулуба з положення лежачи 3*50.Спеціально стрибкові вправи. |
|
7-8-9 клас |
Загально розвивальні вправи,вправи з гантелями,стрибки через скакалку 3*60,підтягування у висі 3*8,біг на місці 10 хв. |
|
|
6.05 |
5-6-7 клас |
З.Р.В. бігові вправи на місці.Повторити вправи для низького старту,комплекс вправ для метання м`ячика,піднімання тулуба в упорі лежачи 3*50. |
|
8-9 клас |
Вправи на гнучкість,розминка тулуба,рук,ніг,біг на місці 12 хв,присідання з вагою 3*20 раз,згин рук в упорі лежачи 30 раз. |
|
|
8.05 |
5-6 клас |
З.Р.В.Спеціальні вправи для бігу,стрибкові вправи з місця,піднімання тулуба 29 разів за 30 сек. |
|
9клас |
Розминка.Ходьба на місці,біг на місці 10м хв.,стрибок через скакалку 3*50 разів,піднімання тулуба 30*30 сек. |
Розклад дистанційних занять з фізичної культури під час карантину.
Тема: Легка Атлетика для учнів 5-6-7-8-9 класів.Руханка.
Вчитель:Чорний М.М.
|
Дата |
Клас |
Тема уроку |
|
12.05 |
5-6 клас |
З.Р.В.Стрибкові вправи через лавочку ,стрибки через скакалку,дриблінг для ніг 5*1 хв,вправи з гантелями,піднімання тулуба 50 раз. |
|
7-8-9 клас |
Вправи на гнучкість,розминка тулуба,рук,ніг,біг на місці 12 хв,присідання з вагою 3 кг *20 ,згин рук в упорі лежачи 30 раз. |
|
|
13.05 |
5-6 клас |
З.Р.В.Спеціальні вправи для бігу,стрибкові вправи з місця,піднімання тулуба 29 разів за 30 сек. |
|
9 клас |
Розминка.Ходьба на місці,біг на місці 10м хв.,стрибок через скакалку 3*50 разів,піднімання тулуба 30*30 сек. |
|
|
15.05 |
5-6 клас |
З.Р.В. стрибкові вправи зі зміною ніг ,згин рук в упорі лежачи 3*18,присідання ,вправи на гнучкість. |
|
9 клас |
Розминка,спеціально стрибкові вправи,вправи на гнучкість та силу,стрибки через скакалку 3*60. |
|
|
18.05 |
6-7-8 клас |
З.Р.В. біг на місці з високим підніманням стегна,вправи для колінного сустава,гімнастичні вправи з гантелями для плечового поясу,піднімання тулуба лежачи 50 разів. |
|
19.05 |
5 клас |
З.Р.В. комплекс гімнастичних вправ з гантелями.Присідання на одній нозі по перемінно,піднімання тулуба з положення лежачи 3*50.Спеціально стрибкові вправи. |
|
7-8-9 клас |
З.Р.В . біг на місці ,комплекс вправ на гнучкість .Вправи для низького старту.Стрибки через скакалку.Тримання планки 3*1. |
|
|
20.05 |
5-6-7 клас |
З.Р.В. бігові вправи на місці.Повторити вправи для низького старту,комплекс вправ для метання м`ячика,піднімання тулуба в упорі лежачи 3*50. |
|
8-9 клас |
З.Р.В.Спеціально стрибкові вправи.Присідання з стрибками в гору.Силові вправи з гантелями,тримання планки 3*3. |
|
|
22.05 |
5-7 клас |
Ранкова гімнастика для м`яз ніг,рук,тулуба.Спеціально стрибкові вправи,стрибки через скакалку 3*50.Комплекс вправ з гантелями. |
|
8-9 клас |
З.Р.В. біг на місці 10 хв.Спеціальні вправи плечового пояса для метання тенісного м`ячика .Стрибкові вправи через скакалку .Підтягування у висі 2*8. |